Delavnice ravnotežja in dogodki

Vsako šolsko leto izvedemo več začetniških in nadaljevalnih delavnic za študente ljubljanske Univerze. Delavnice so brezplačne, potrebne pa so predhodne prijave preko COD.

Vadbo ravnotežja na slacklinu vsako leto predstavimo študentom 3. letnika Fakultete za šport v okviru 4-urnih vaj pri predmetu Kondicijska vadba otrok in mladine. Študenti vselej zelo hitro osvojijo osnove gibanja pri iskanju ravnotežja, zato lahko v drugem delu vaj več pozornosti posvetimo reševanju miselnih izzivov, kamor spadajo tudi osredotočenost, vizualizacija in vztrajanje v težko predstavljivem položaju na traku.

Vaje smo na fakulteti v preteklosti izvajali tudi pri predmetih Sodobni športi in Antropologija športa.

Slackline oz. ravnotežni izziv se izkaže kot odlična izbira za team building, saj spodbuja veščine, ki so pri delu nepogrešljive (osredotočenost, sposobnost kreativnega reševanja izzivov, nadzor stresa). V sodelovanju s TBA smo prve delavnice izvedli za 5 skupin, in sicer le 45 minut za vsako skupino. Izkazalo se je, da se da tudi v tako kratkem času naučiti umiriti začetno tresenje, suvereno ostati na traku in narediti kak korak. Udeleženci so bili nad svojim uspehom navdušeni.

Na tekaškem taboru v Umagu smo za udeležence že večkrat izvedli ravnotežno delavnico, ki udeležence zmeraj navduši. Športnikom, ne samo tekačem, trening stabilizacije in ravnotežja koristi pri napredovanju v njihovi disciplini, vedno pa pokaže tudi tiste šibke točke, ki posamezniku onemogočajo dosegati boljše rezultate. Brez nadzora, kakršnega razvijamo z ravnotežnim treningom, ima namreč mišična moč oslabljen učinek.

V Ljubljani smo za različne osnovne in srednje šole izvedli ravnotežne delavnice, ki so navdušile tako otroke kot njihove učitelje. Udeleženci so prek iger in izzivov spoznali bistvene veščine potrebne za hojo po traku: kako najlažje poiskati težišče telesa, ga spremljati in nadzorovati pri lovljenju ravnotežja, kako se z dihanjem sprostiti in posledično umiriti tresoči se trak, kaj je potrebno storiti za boljšo osredotočenost … Poleg razvijanja takšnih veščin so mladi na svežem zraku seveda tudi telovadili.

Pomembno je, da mladi poizkusijo čim več takšnih dejavnosti ki jih prisilijo, da se prestavijo iz cone udobja in odkrijejo svoje skrite potenciale. Ena takšnih je zagotovo slackline. Ob uspehu vedno sledi smeh in zagon za nove poizkuse tako slacklina, kot tudi drugih izzivov.

Slackline smo že večkrat predstavili tudi na športnem festivalu za otroke s posebnimi potrebami  Igraj se z mano. Presenetljivo je bilo videti odzive otrok s posebnimi potrebami, ki imajo različne razvojne izzive , kako so napredovali, ko jim je uspelo pozabiti na telesne omejitve in vcepljeno misel, da po traku ne morejo hoditi.

Z ravnotežno vadbo opazno vplivamo tudi na možgane, in sicer z ustvarjanjem novih sinaps ter povečevanjem plastičnosti (sposobnosti preoblikovanja). Raziskovalci domnevajo, da je glavni razlog v tem, da je vztrajanje v ravnotežju vselej zelo intenziven proces, tako za telo kot za možgane. Težko je sprejeti, da nam gre lažje, ko se sprostimo in umirimo, a prav to naredi prvo ravnotežno izkušnjo tako močno.

Slackline toplo priporočamo osebam, ki zaradi različnih razlogov potrebujejo pomoč pri stimulaciji možganov.

V okviru projekta Mladi Zmaji, ki ga je financirala Mestna občina Ljubljana, smo v dveh četrtnih mladinskih centrih, Bežigrad in Zalog, v sodelovanju z društvom Lili izvedli 10 dvournih treningov ravnotežja. Za Bežigradom so prevladovali najmlajši (od 3-10 let), v Zalogu pa od 15 let naprej.  

Poleg običajnih delavnic ravnotežja izvajamo tudi učenje hoje po traku na višini – highline. 

V zagrebškem parku Bundek smo že večkrat organizirali atraktivno delavnico – kar v krošnjah dreves!

Podobno delavnico smo izvedli tudi na festivalu Quor, ki ga je Balansa ozganizirala v opuščenem kamnolomu blizu Pule na Hrvaškem. Po delavnici so imeli vsi udeleženci na voljo še ves preostanek dneva za preizkušanje svojih veščin na treh že pripravljenih highlinih. Za prvi tak podvig je namreč zelo pomembno, da imaš dovolj časa in možnost večkratnega poskušanja.

V Plezalnem centru Ljubljana imamo že pripravljena sidrišča za highline z varovanjem od zgoraj. To je izvrsten način, ki večini poznavalcev slacklina omogoči prvo izkušnjo z višino. Ker ni tako zahteven kot pravi highline, lahko večina relativno hitro premaga strah in shodi.

S slackline delavnicami lahko popestrimo dogajanje na outdoor festivalih tako za sodelujoče kot mimoidoče.

V Zadru v okviru majskega Outdoor festivala vsako leto postavimo tudi highline na glavnem trgu, ki takoj postane ena glavnih atrakcij festivala (več na http://balansa.si/zadarski-urbani-highline/). Enako tudi slackline, napeljan preko mrzle Soče, pritegne mnogo pozornosti.

Slackline lahko lepo popestri tudi glasbeni koncert. Na dveh božičnih koncertih Vlada Kreslina je v zaodrju Cankarjevega doma Miha Škof postavil slackline, po katerem je hodil med pesmijo Tisoč let. 

V okviru Jazz festivala Ljubljana smo pred Cankarjevim domom v času otvoritvenega koncerta postavili highline v krošnjah dreves in tako dogodek še bolj izpostavili.

Balansa_slackline-Ljubljana

>> https://youtu.be/kjZ0bQQLhCo?t=100 

Slackline je lahko tudi izvrstna ovira na skupinskih tekmovanjih, kjer se mora skupina prijateljev prebiti preko številnih ovir.